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怎么備孕容易成功?準爸爸這樣做事半功倍

 

怎么備孕容易成功?準爸爸這樣做事半功倍


 

生命的完整在于兩個人的 婚姻得到了愛的延續,甜蜜的二人世界享受結束后,就要開始計劃創造愛的結晶了。雖說寶寶是在媽媽的肚子里發育長大直到呱呱落地,但這其中也少不了爸爸的參與。

這時,準爸爸一定要改變傳統觀念,不要認為生孩子是女方一個人的事,自己只要提供配合就可以了。要想快速懷孕并且生一個健康的寶寶,是來自于雙方的共同努力,準爸爸也應該拿出實際行動來。

 

改善飲食

避免食用反式脂肪酸的攝入,健康的膳食油脂是人體脂肪和膽固醇的主要來源,選擇健康的油脂與人體健康和生殖健康密切相關。喜歡吃辛辣油膩食物的準爸爸,需要調節自己的飲食結構,每天保證進食新鮮蔬菜水果,瘦肉以及粗糧食品,這是為了確保維生素和鈣的足量攝入,同時記得和妻子一起服用葉酸。精子質量和營養狀態有直接聯系,精子健康懷孕的概率也隨之增加。

 

避免抽煙喝酒

高濃度的尼古丁會對睪丸內的環境造成不良影響,降低精子數量和活動能力,導致精子會發育異常。而酒精不僅影響青春期性發育時睪丸的形成,還可以使生精細胞出現異常,阻礙精子生成,從而影響生殖功能。

 

重新調整自己的生活習慣

改變原有不規律的作息時間,保證足夠充足的睡眠,避免熬夜,減少工作強度,減少壓力,,除此之外,準爸爸要保持正常的體重,有研究發現,每超重9千克,就會增加10%的不育可能性,所以過于肥胖的準爸爸要提前減肥瘦身哦。

 

遠離有毒輻射強的地方

準爸爸的工作環境如果是有輻射或者是含鉛量高的地方,要注意備孕期間盡量避免,不能完全避免的,可以穿上防輻射衣服,因為化學物質會影響男性生育能力,降低精子活力和質量。

 

保持生殖器官干爽安全

備孕階段要遠離高溫,比如桑拿,溫泉,電熱毯等,高溫會減少精子數量,還有就是做劇烈運動時包括籃球,足球一定要帶好裝備,以免傷到生殖器,影響生育能力。

 

合理的性生活

適當的性生活可以保持排精數量,有利于衰老的精子解體和新精子的成熟之間保持一個動態平衡,維持一定的動態平衡,保持一定的儲備量。如果長時間禁欲沒有性生活,精子就會不斷衰老,喪失活力。因此在備孕的時候,建議每周最好進行 1~2 次性生活。