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? ? 懷孕期間吃什么保胎:孕期其他細節在孕期吃方面就是無法媲美的小事,但是呢這并不意味著孕媽在孕期可以敞開了胃口吃東西還是需要注...

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孕婦懷孕期間吃什么能夠保胎相對于孕期其他方面就是重中之重,孕期其他細節在孕期吃方面就是無法媲美的小事,但是呢這并不意味著孕媽在孕期可以敞開了胃口吃東西還是需要注意甚多,不是什么都可以,也不是想吃多少就可以吃多少的,孕期飲食方面還需要看過來這里,看看吃什么才是最好的。

 

懷孕期間吃什么保胎

  孕期飲食的幾大原則點,營養均衡、少食多餐、切記不能大補特補,辛辣刺激生冷性涼的食物不能吃,咖啡飲料等少吃,上火性熱食物少吃。

  

  孕婦懷孕期間吃什么有利于保胎?

  

  一、保胎食物是蔬菜篇

  

  1、胡蘿卜

  

  胡蘿卜是日常生活中經常吃到的蔬菜,胡蘿卜其實一直都有低下“小人參”的稱號,那是因為吃胡蘿卜的好處是在太多了。胡蘿卜含有維生素、胡蘿卜素、少量多蛋白質和多種礦物質,孕期孕媽抵抗力下降可以通過吃胡蘿卜來提高抵抗力和免疫力,我國一直流傳著“冬吃蘿卜,夏吃姜,不勞醫生開藥方”的說法,可見胡蘿卜的好處有多少。

  

  2、菜花、菜心

  

  菜花可以很好的治療咳嗽,孕期寶寶的骨骼發育很重要,菜花對于牙齒及骨骼正常發育有很好的促進作用。菜心是整顆青菜里的精華所在,菜心好處也是多不勝數,對于孕媽來說可以補充鈣、鐵、維生素A等多種營養成分,孕媽們貧血多數性缺鐵性貧血,多吃菜心也可以得到很好的緩解。

  

  3、西蘭花

  

  西蘭花有“蔬菜皇冠”的稱號,這可不是白叫的,西蘭花含有豐富的營養元素,包括蛋白質、維生素、脂肪和糖分,蛋白質是菜花的三倍,是番茄的四倍,簡直是不愧它的稱號。在同一類的蔬菜里是營養價值最高的。除此之外,西蘭花中還含有豐富的礦物質,包括有鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等等。

 懷孕期間吃什么保胎 

  二、保胎食物之營養粥類

  

  1、糯米黑豆粥

  

  孕期胃口可能不比懷孕前,多數孕媽表示是懷孕以后想吃的清淡一些,事實證明清淡的食物對于孕媽身體來說也是更好的,清淡粥類就是不錯的選擇。糯米黑豆粥就是用糯米和黑豆為原料做的粥,五谷粗糧很能夠幫助孕媽們補血益氣,養護腸胃,也很容易消化,防止了便秘的情況。

  

  2、菠菜肉片粥

  

  蔬菜粥不僅好看還好喝,菠菜是含鐵量很高的蔬菜,針對孕媽的缺鐵性貧血很有益處的,不僅如此還含維生素A和C,在調節內分泌和削弱疲勞感上面也是有很大幫助的,但是不能吃太多,注意適量的原則。肉片選擇瘦肉,瘦肉沒有很多的油脂,蛋白質、維生素B1和蛋氨酸,很容易消化。

  

  3、雞肉小米粥

  

  雞是很好的補品啊對于孕媽來說,雞肉含有蛋白質、氨基酸、磷、鐵、銅與鋅元素,維生素B,還有磷脂,是孕媽食療不可或缺的食材來源。吃雞肉可以消除孕期的疲勞感和改善皮膚狀態,還可以強化孕媽血管,提高免疫力,這也就是為什么孕期和月子期雞肉都是首選食物。

  

  除了上面的食物之外,孕媽要多吃水果,要是不想吃水果,榨成果汁也是不錯的選擇還可以水果混合營養價值更高,比如蜂蜜番石榴牛奶、葉酸多味汁、海帶檸檬汁等等。